dieta o niskim ig

[...] który posiłek jest u ciebie przed- a który potreningowy, ale i tak wszystkie zawierają tłuszcze. 7. Upewnij się że 25-35 procent spożywanych kalorii w Twojej diecie pochodzi z tłuszczy, Ile jest w tej diecie, którą wkleiłeś? Tu masz z tłuszczy ok. 600 kcal, a to raczej nie jest dieta 1800 kcal. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-05-04 19:50:12

Ale czego jeszcze oczekujesz? I takie moje pytanie, mozna jakos bezpiecznie pokombinowac zeby byc sprawnym umyslowo caly dzien i "szczesliwym" przez wieksze wydzielanie serotoniny ? Zbilansowaną dietą, w której w każdym posiłku będzie porcja białka, trochę węglowodanów o niskim IG i 7-14g tłuszczów.

Zacznij od poczytania postow podwieszonych. Jesz duzo owocow i warzyw. To dobrze. Szczegolnie jesli chodzi o wazywa. Na redukcji duza ilosc owocow nie jest wskazana ze wzgledu na cukier, jaki zawieraja. Powinnas jest wiecej posilkow. 5 - 6. W kazdym posilku powinno byc pelnowartosciowe bialko (np. piers z kurczaka, bialko jajek, tunczyk, chuda [...]

[...] apetyt. Co do aerobów to jak najbardziej. Jezeli wycwiczysz miesnie brzucha a bedziesz mial duzo tłuszczu na brzuchu to te miesnie pozostaną niewidoczne... wiec tu tylko dieta. Poczytaj posty podwieszone zmniejsz troche ww i białka a zwieksz ilosc tluszczy..... zresztą niech ktos jeszcze sie wypowie.. przy 180cm 75kg to nie jest źle.. ja [...]

Bez sensu moim zdaniem, metka typowo na mase, jakbys mial winstrol w tab. to wtedy tak, ale szczerze mowiac, ta Twoja nadwaga to jest do zbicia w szybkim czasie, sama dieta i aerobami, nawet ECA, ani clenu nie trzeba, chociaz to napewno by przyspieszylo. Dieta, najlepiej niskoweglowodanowa, zajrzyj na post w odzywianiu, o tluszczowej albo montim. [...]

Co do diet to wrzuć sobie w google "węgle na noc" i wywali Ci u góry linka do sporej dyskusji na konkurencyjnym forum o diecie, która polega na tym, że zamiast białka jemy na noc węgle o niskim IG - np. ryż brązowy z tłuszczem typu olej lniany czy oliwa z oliwek, a rano wrzucamy samo białko czyli czynimy dokładnie odwrotnie niż głosi święta dla [...]

[...] się w treningach SW. Możesz wykonywać je 2x/tyg. Może to być trening w domu (post podwieszony), na siłowni - generalnie, to nie ma znaczenia. Dodatkowo odpowiednia dieta, jednak jeśli chcesz redukować to zawsze wiąże się to z obniżeniem ilości kcal. To natomiast zawsze prowadzi do spadku energii (w tym na treningach). Moją sugestią jest [...]

[...] to fakt, że padło wiele opini trafnych i nietrafnych jednocześnie- bierze sie to włśnie ze zbyt dużego uogólniania bądź jednostronności. klasycznym tego przykladaem jest dieta i odżywka. czasami jedno bez drugiego może nie przynosic efektów- choc oczywiście co jest bardziej podstawowe widać na pierwszy rzut oka... zagadnienie to oczywiścia [...]

1 DIETA: 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9), orzechy, rodzynki * mleko 200 ml (6.8) * owoc jaja 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * masło, warzywa 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany (2) 14.30-14.40 * filet [...]

No i jeszcze dodam wegle o niskim ig, lub dieta low-carb(tuszczowa)

[...] oznaczenie glukozy i insuliny na czczo,a pózniej po 60min i 120min od wypicia 75 glukozy. Taka krzywa od razu powie z czym problem lub czy problemu nie ma:-) A na pewno dieta zawierajaca węgle o niskim ig czy jak mówi nowa koncepcja łg nie zaszkodzi nikomu. Teraz wzrasta liczna osób z insulinoopornościa (niestety wiedza lekarska na temat [...]

[...] po nich czy zostawic tak jak bylo? JESLI TO NIE DIETA KETOGENICZNA TO OCZIWISCIE UZUPELNIAC GLIKOGEN PO TRENINGU, PRZED TEZ SIE "NALADUJ" 4. Moja wczesniejsza dieta redukcyjna opierala sie tylko na bialku i weglach o niskim IG a takiej diety jeszcze nie stosowalem. A CO Z TLUSZCZAMI? Czy bedzie ona dobra? Mam troche tluszczu i [...]

Waga: 72kg Wzrost: 180 cm Trening: 3 razy w tygodniu Suplementacja: Kreatyna + Tauryna + Bcaa podczas splita, Gainer + Białko jako uzupełnienie diety. Staż treningowy: pół roku (z dietą, w domu), kilka miesięcy na profesjonalnej siłowni (bez diety, nie przemyślane treningi). Cel: 10-12 kg masy. BF: ok. 17% mierzone palcami (odległość między [...]

kazdy dobiera diete indywidualnie do siebie... sa jedynie pewne schematy ktorych sie trzymamy... zreszta ja nie jestem dobrym przykladem osoby z dieta... jem zdrowo i duzo :P nie che byc niewolnikiem 1700kcal ;P trzymam sie zasad mniejwiecej ilosc B i tl reszta to ww o niskim ig... przykladowo powiem tobie jak wyglada jedn z dni... sniadanko [...]

[...] jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, jak wiadomo każdy z nas jest inny i dla każdego dieta ta powinna wygląda inaczej. Jednodniowy jadłospis : Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów [...]

[...] Węgli nie ma praktycznie w ogóle (jedna grahamka, sok z sokowirówki z marchwi i mały jogurt owocowy + po drodze śladowe ilości w produktach) i teraz pytanie, czy owa dieta (o ile nie popełniłem gdzieś błędu) jest w stanie zagwarantować mi spalenie tkanki tłuszczowej do maksymalnego minimum? Tak jak pisałem na początku prowadzę trening [...]

Może być tak jak piszesz. Dokup ten tran. Wasę wywal i daj np. otręby pszenne czy ryż dziki, co tam Ci pasuje. Napisz w całości jak wygląda dieta, co zamierzasz jeść, jakie wnioski wyciągnełaś etc. W słupku to znaczy: np. śniadanie białko coś tam węgle o niskim ig 2 śniadanie x produkt x produkt

[...] białka) w stanie dłuższego katabolizmu. DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE ok. 3200kcal (http://www.am24.pl/zdrowie/art/6914,Ile-kalorii-dla-mnie-Oblicz-zapotrzebowanie) a - dieta na masę i siłę - przyjęte normy to: - 1,8 - 2gr białka na kilogram masy ciała, 75kg x 2 = 150g x4 = 600kcal - 5 - 7gr węglowodanów 75kg x 7 = 525g x4 [...]

cienka ta twoja dieta za malo tluszczy bialka a wegli za duzo zbyt duzo niezdrowych i przetworzonych produktow,brak warzyw jak redukcja to wegle w sniadaniu i potreningu wiadomo 1kromka rzowca mzoe byc w szkole zeby tam zawinac mieso weglowodany o niskim IG:platki owsiane,kasza jeczmienna,gryczana,makron durum,razowy,ryz paraboiliczny,razowiec [...]

[...] ją stosowała. Efekty były znakomite- tzn. chudła, a także bardzo obniżył jej się cukier(efekt zdrowotny), na diecie musiała odstawić część tabletek dla cukrzyków. Ale ta dieta niskowęglowodanowa, nie jest do końca zdrowa- można ja stosować krótko, jak każdą chyba która eliminuje jakis składnik z pożywienia. Najzdowsza jest chyba dieta jaką [...]